Hasseltse Zwemvereniging Spartacus

Ochtendontbijt en Zwemtraining

We begonnen de dag met een lekker ontbijt om 7:45 uur. Daarna doken we weer het water in voor de eerste zwemtraining van de dag. De zwemmers van Mirte hadden een rustige herstelsessie, terwijl de kern zich weer toelegde op een gewone uithoudingstraining.

Een Speciale Dag: Verjaardag van Sander

Het was een speciale dag, want we hadden een jarige in ons midden. Sander mocht 17 kaarsjes uitblazen! Ondanks zijn verjaardag moest hij toch deelnemen aan de training, tot zijn grote teleurstelling. Gelukkig verrasten de trainers hem met een leuk verjaardagscadeautje, wat het toch een beetje beter maakte.

Middageten en Platte Rust

Na de training genoten we van een heerlijk buffet. Vervolgens was het tijd voor hoognodige platte rust. De oudste zwemmers van Lander hadden in de namiddag een stevige weerstandstraining op het programma staan, dus wat extra rust was zeker welkom.

Zee-avonturen en Vrije Tijd

De Belofte en Competitie 2 hoefden voor een keer niet naar het zwembad. In plaats daarvan gingen ze met Jorien en Mirte zwemmen in de zee. Hier werd gesnorkeld, van de rotsen gesprongen, en enkele durfals zwommen zelfs naar het eilandje. Het was een geweldige en avontuurlijke middag.

Douchen en Diner

Na de zee-avonturen was het tijd om te douchen en daarna te dineren. Het avondeten was zoals altijd heerlijk en zorgde ervoor dat iedereen weer kon bijtanken.

Avondmarkt en Souvenirs

Na het diner maakten we nog een gezellige wandeling over de avondmarkt. Er werden souvenirtjes gekocht, en als er een medaille zou zijn voor de beste onderhandelaar, dan zou deze zonder twijfel naar Anastacia gaan.

Bedtijd

Met voldane gevoelens keerden we terug naar het hotel. Het was weer tijd om te gaan slapen. De laatste stagedag komt eraan en we willen er toch nog een frisse dag van maken.

Ochtendtraining en Ontbijt

Vandaag begon de dag met een ontbijt om 7.45 uur. De eerste zwemtraining startte om 9 uur. De zwemmers van het zomercriterium hadden hun laatste intensieve training, waarbij de focus lag op tempo’s en techniek. Voor hen is het nu belangrijk om rustiger te trainen en ervoor te zorgen dat ze uitgerust aan de start staan op vrijdag! De grote zwemmers van Lander en Louis mochten weer iets nieuws proberen. Zij mochten eens sprintjes trekken met de elastiek. Zorgde af en toe voor wat grappige taferelen en een paar belly flops, maar al bij al een leuke ervaring!

Stretchsessie en Lunch

Na twee uur zwemmen volgde een korte stretchsessie om de spieren los te maken. Daarna gingen we rustig terug naar het hotel, waar we om 13 uur gingen lunchen.

Gym Sessie en Kine Behandelingen

Direct na het eten hadden de zwemmers van de kern hun laatste gymsessie. Tijdens deze sessie was er ook de mogelijkheid om losgemaakt te worden door de kinesist, een kans waar elke zwemmer goed gebruik van maakte.

Middagtraining en Avondbuffet

Om 16 uur begon de tweede zwemtraining. Voor de beloften was dit een zware weerstandstraining, terwijl de zwemmers van Louis en Lander een lange uithoudingstraining hadden. De zwemmers van het zomercriterium kregen nog een korte techniek/babbel sessie. Na de training gingen we direct naar het avondbuffet om onze energie weer aan te vullen.

Avondactiviteit: Quiz

De avondactiviteit bestond uit een leuke en interactieve quiz samen met de zwemmers van DMB. Er waren verschillende thema’s, zoals vlaggen, volksliederen en Disney. Uiteraard kon er maar 1 groepje winnen, dit was het groepje met de naam ‘de watermeloentjes’.

Bedtijd

Na de quiz was het tijd om stilaan naar bed te gaan. Iedereen ging met een voldaan gevoel slapen, klaar voor de laatste dagen van de stage.

Dag 6: Bezoek aan het Waterpretpark

Uitstap met de Zwemmers van DMB

Zaterdag stond er een spannende uitstap op het programma: een bezoek aan een waterpretpark samen met de zwemmers van DMB. Ondanks het niet zo geweldige weer en zelfs wat regen, lieten de zwemmers zich niet ontmoedigen. Ze waren juist blij, want er was die dag geen zwemtraining gepland.

Plezier en Glijbanen

Het waterpretpark bood een overvloed aan glijbanen en attracties. Iedereen heeft zich uitstekend vermaakt, van de spannende hoge glijbanen tot de rustigere waterattracties. De regen had geen invloed op het plezier en de dag was een groot succes.

Dag 7: Terug naar de Trainingen

Vroege Ochtendtraining

Zondag begon met een extra vroege training van 7 uur tot 9 uur. Voor de training kregen de zwemmers een kom cornflakes om de dag goed te beginnen. Na de training gingen we rechtstreeks terug naar het hotel om uitgebreidt te ontbijten.

Rust en Herstel

Na het ontbijt was er tijd om te rusten tot de middag. Voor sommigen stond er een sessie bij de kinesist gepland, omdat de trainingen zwaar zijn en de spieren soms wat extra zorg nodig hebben. Deze herstelsessies waren belangrijk om blessures te voorkomen en de zwemmers in topvorm te houden.

Middagtraining en Ontspanning

Na de lunch volgde de tweede training van de dag, van 14 uur tot 16 uur. Het was erg warm, dus goed insmeren was een must. De training verliep goed ondanks de hitte, en de zwemmers toonden hun doorzettingsvermogen en motivatie.

Avondeten en Vrije Tijd

Na de training was er tijd om te ontspannen voordat we naar het avondeten gingen. Vervolgens hadden de zwemmers een vrije avond waarin ze volledig konden ontspannen en opladen voor de laatste dagen van de stage. Deze vrije tijd werd goed benut om even tot rust te komen en de gezelligheid van de groep te ervaren. Louis had iets anders ingedachten en waagde zich aan een plonsje in de zee.

Conclusie

De zesde en zevende dag van onze zomerstage in Mallorca waren een perfecte balans tussen ontspanning en intensieve training. De uitstap naar het waterpretpark zorgde voor veel plezier en teambuilding, terwijl de terugkeer naar de trainingen op zondag de zwemmers weer op scherp zette. We kijken uit naar de laatste dagen van de stage en de verdere avonturen die ons te wachten staan.

Ochtendtraining en Stretchsessie

Gisteren begon onze dag met een zwemtraining van 9u tot 11u. Na de training kregen de Belofte en Competitie 2 een stretchsessie langs het zwembad. Deze sessie hielp hen om de spieren goed los te maken en te ontspannen na de training.

Droogtraining

Om 13 uur gingen we snel even middageten om op krachten te komen. Om 14 uur verzamelde de Kern zich in de krachtzaal voor een droogtraining. Ook de kinesist was weer aanwezig en had het druk met het behandelen van de zwemmers. Ze kreeg zelfs al last van haar duimen door het vele werk!

Tweede Zwemtraining en Avondeten

Na de droogtraining was het tijd voor de tweede zwemtraining voor beide groepen. Terwijl de zwemmers aan het afzien water in het water, deden de trainers dat langs het zwembad door de zeer aanwezig zon. 🎶Sweat until you can’t sweat no more🎶. Na de training gingen we snel door naar het avondeten om onze energie weer aan te vullen.

Wandeling en IJsjes

Na het eten ging een groep zwemmers mee wandelen, terwijl anderen genoten van wat extra rust. Tijdens de wandeling trakteerden de trainers op een heerlijk ijsje, wat een perfecte afsluiting was van de dag.

Conclusie

De vijfde dag van onze zwemstage in Mallorca was gevuld met trainingen en activiteiten. De stretchsessie, droogtraining en de traktatie van de trainers maakten het tot een geslaagde en evenwichtige dag. We kijken uit naar de komende dagen en de verdere avonturen die voor ons liggen! Panda’s out✌️

Ochtend

Vandaag begonnen we de dag op een fantastische manier! Er stond geen ochtendtraining op het programma, dus we konden heerlijk uitslapen. Na een goed en uitgebreid ontbijt vertrokken we met degenen die dat wilden naar het strand.

Op het strand hebben sommigen van ons gezwommen, anderen vingen visjes, gooiden frisbee of relaxten gewoon in de zon. Het was een ideale ochtend om wat te ontspannen.

Lunch en eerste Zwemtraining

Na het strand was het tijd voor lunch. We moesten wel licht eten, want er stond ons nog een zwemtraining te wachten. Voor de Belofte en Competitie 2 stond er ‘broken’ op het programma. Voor vele een nieuwe ervaring wat toch wel een beetje stress met zich meebracht. De Kern werkte weer een mooie uithoudingstraining af. Al om 16 uur waren we klaar met trainen, wat ons wat tijd gaf om te rusten voor het avondeten.

Avondeten en Groepsspel

Om 19 uur genoten we van een heerlijk avondmaal, waarna we een groepsspel speelden met de zwemmers van DMB. De zwemmers werden verdeeld in groepen en kregen een half uur de tijd om 20 opdrachten te volbrengen, mét bewijs. Ze moesten bijvoorbeeld een foto maken van een bodybuilder, een baby, een vreemde een dansje laten doen, of een foto maken op een koude plaats. Het belangrijkste was dat ze hand in hand moesten vertrekken en niet los mochten laten (heel fijn vonden ze dit, zeker met de zweetpollekes😉).Wie betrapt werd op loslaten, kreeg strafpunten.

Na het spelletje waren er zelfs nog een paar enthousiaste zwemmers die de dansvoeten ging losgooien bij de ‘minidisco’.

Avond

Na het groepsspel hadden ze nog even wat vrije tijd voor de avond en daarna was het tijd om in ons bed te kruipen.

Tot morgen!