Winterstage Ubach 2023

Stage dag 5

Speciaal voor de laatste dag: een gedichtje

Laatste dag vandaag! Dat betekent een laatste keer vroeg opstaan in Ubaaaaach.

Stil was het aan het ontbijt. Na 4 dagen trainen, dat werd tijd!

De laatste echte training ging van start. Een uithoudingstraining, wie had dat verwacht!

Het middagmaal was helemaal top, spaghetti met lekkere saus erop!

Toch nog maar eens het water in, estafettes a volonté. Who will win?

Tijd om naar huis te gaan, wees veilig op de baan!

Bedankt aan alle zwemmers om er samen weer een fijne tijd van te maken.

Nog fijne feesten en hopelijk tot volgende jaar!

Winterstage Ubach 2023

Stage dag 4

Voorlaatste dag vandaag. Wij zijn niet blij, want de stage is bijna voorbij. De zwemmers worden toch wat meer moe. Een heel stil ontbijt dus.

Om 8u werden de zwemmers weer in het zwembad verwacht. De zwemmers van de kern/competitie 1 hebben heel de week uitgekeken naar deze training: recup, hoera maar een uur zwemmen! De andere zwemmers daarentegen hadden minder geluk. Zij moesten helaas wel 2 uur zwemmen en kregen een gewone uithoudingstraining.

Na de training kregen de jongste zwemmers een leerrijke les over blessurepreventie van schouderpijn en een initiatie van elastiekoefeningen. Ondertussen kregen de andere droogtraining van Tuur in de sporthal. Ook zij gingen aan de slag met elastiekoefeningen.

Goulash met bloemkool en patatjes stonden op het menu voor het middagmaal. Mmmm, heerlijk!

Hoogbezoek! Mirte is ook eens komen piepen. Heeft ze toch wat kunnen bijbabbelen met de trainers en de zwemmers.

Nog 1 keertje platte rust voor deze stage en het was weer tijd voor training 2. De zwemmers van de competitie 3 werden nog eens door Iris onder handen genomen. Deze keer leerden ze meer over de sleutelgat beweging. De andere zwemmers hadden voor de verandering nog eens normale uithoudingstraining.

Nu was het tijd voor een droogtraining voor onze competitie 3. Lander en Mirte bespraken de wetstrijden met de grotere zwemmers en dit werd aangevuld met denksport in de sporthal namelijk levensechte drie op een rij.

Na het avondeten was het tijd voor ons langverwachte kerstfeestje! Eerst werden er talrijke spelletjes gespeeld. Tuur entertainde een groep met ‘weerwolven’, Dietrich leerde de grote jongens pokeren en Marijke nam het dansen voor haar rekening. Vervolgens werden de cadeautjes verdeeld en dan kon de party pas echt van start gaan. De zwemmers kregen wat te drinken en wat snacks. Dansmoves en zangtalenten ontbraken ook zeker niet!

Moe en voldaan kruipen wij voor de laatste keer ons bed hier in! slaapwel!

Tot morgen!

winterstage Ubach

stage dag 3

Dag 3 van onze winterstage is weer afgerond. En of het een bewogen dag was!

Ook zoals gisteren werden al de zwemmers gewekt met wat ochtendmuziek en om 7u verwacht aan de ontbijttafel. De oogjes zagen er allemaal wat klein uit, maar zin in de dag was er zeker wel!

De 1ste zwemtraining was dan ook weer aangebroken. Voor alle zwemmers stond er dan een normale uithoudingstraining op de planning. Hierna werden de zwemmers van de kern, de beloftes en competitie 2 verwacht in de sporthal voor een droogtraining van Tuur. Daar werden ze getest op hun reacties via een spel gevolgd door een actieve stretching. De zwemmers van competitie 3 konden hun creativiteit kwijt bij een knutselactiviteit.

Tijd voor het middagmaal! Schnitzel met kroketten en wat warme groentjes. Dit viel zeker wel in de smaak.

Omdat de 2de zwemtraining een uur werd verschoven hebben we hier goed gebruik van gemaakt. We zijn een frisse neus gaan halen door een kleine wandeling te gaan doen en te passeren langs de lokale winkeltjes. Hierbij mochten de zwemmers wat lekkers (maar gezond!) kopen om tussendoor nog wat te snacken. Genoeg bewogen, nu nog wat rusten.

Genoeg bewogen? Daar dachten Dietrich en Lander anders over. Een zware weerstandtraining, dat is toch veel leuker? De zwemmers van competitie 3 kregen een zwemvrije namiddag en hebben de tijd opgevuld met leuke spelletjes: rara wie of wat ben ik?

Het avondeten kwam zeker niet te laat: onze honger werd gestild met nudelauflauf (tortellini en gehakt).

We spelen een spel vanavond! Er was namelijk iemand vermoord…WIE heeft dit gedaan? WAAR is dit gebeurd en HOE? Jaja, we kennen het allemaal: Cluedo, maar dan een levende versie. De zwemmers moesten in groepen van 2 opzoek gaan naar kaartjes die verstopt lagen doorheen het gebouw. Eens gevonden, konden ze deze schrappen van hun verdachten lijst. Tips konden ook verzameld worden door raadsels op te lossen. Daarnaast is een goede speurneus ook een slimme onderhandelaar. Ze konden onderweg kaarten met elkaar ruilen of vragen aan elkaar stellen. Bram en Sander werden tot winnaars gekroond.

Omdat er toch nog wat energie bij de meeste over was, had Dietrich een leuk spel bedacht voor in de sporthal.

Toch weer een zware dag! Bed in dus en vetrekken naar dromenland. Slaapwel!

TSchüss!

Winterstage Ubach 2023

stage dag 2

Dag 2 was al meteen een goed gevulde dag. De wekker ging weer om 6u40. Muziek zorgde voor het goede ochtendhumeur! Door het ‘geslaagde’ avondmaal van gisteren, werd er goed en stevig ontbeten deze morgen.

Hierna doken we meteen weer het water in. Al iets minder enthousiast begonnen alle zwemmers aan een stevige uithoudingstraining. Na 2 uur goed gezwommen te hebben, kreeg 1 groep een ‘special gym sessie’ van Iris. De andere groep werd door Tuur en Lander geïnformeerd over ‘gezonde voeding’. Namiddag werden deze groepen omgewisseld.

Het middageten viel al meer in de smaak! Er werd goed gegeten! Ze hebben dus zeker en vast opgelet, onze voedingsexperts waren trots! Daarna was het tijd voor platte rust. Zowel zwemmers als trainers hebben hier van kunnen genieten.

Na het rusten sprongen onze zwemmers opnieuw het water in. De zwemmers van de kern en competitie 1 hadden een sprinttraining. De belofte en competitie 2 werkten een mooie uithoudingstraining af. Onze competitie 3 kreeg een uitgebreide techniektraining van Iris over de start van schoolslag. We hebben ze nog nooit zo zien pijlen! WOW!

Avondeten? KIPPENNUGGETS! En of het in de smaak viel?! Uiteraard!

Quizmaster Lander, Jury Tuur en Dietrich en de puntentellers Jorien en Marijke hadden een spannende quiz voor de zwemmers in petto. We hebben niet alleen slimme zwemmers, maar we zijn er ook achter gekomen dat Noor de handigste voeten heeft, Abdo de beste moves heeft, Sam het stressbestendigst is, dat Amber en Elise ware kunstenaars zijn, Lyna is de beste gymnast en Sieglinde is onze beste babbelaar. De winnende groep hadden een toepasselijke naam ‘de beste’. Zij wonnen een prachtige oscar om thuis in de trofeeënkast te zetten.

Hier nog een paar raadsels met fantastische antwoorden van onze zwemmers:

  • ‘hoe gaat een bij naar school?’ ‘vliegend’ (juist: BUZZZ)
  • ‘Hoe noem je een varken op het ijs?’ ‘verdwaald’ (juist: spekglad)
  • ‘Hoe noem je een zwerm bijen?’ ‘Vervelend (juist: bijeenkomst)
  • ‘wat is groen en vriendelijk?’ Lander in zijn groen pak (juist: plantaardig)

Tijd om weer in ons bed te kruipen! Slaapwel!

Tot morgen!

Winterstage Ubach 2023

Stage dag 1

De eerste dag van onze winterstage is al weer ten einde.

Na de aankomst en het installeren van de kamers was het tijd voor onze eerste zwemtraining. Alle zwemmers kregen vandaag een goede uithoudingstraining. De zwemmers van onze kern en competitie 2 sloten de training nog af met een onderwater film sessie zodat de techniek nog eens onder handen genomen kan worden.

Hierna volgde een leuke droogtraining gegeven door Tuur. Hij ging aan de slag met de groepsdynamiek waarbij de zwemmers samen estafettes moesten afwerken. De droogtraining werd verder gezet met wat mobiliteitsoefeningen. Hier mocht elke zwemmer 1 oefening tonen die daarna door heel de groep werd uitgevoerd.

Vervolgens was het tijd voor ons eerste avondmaal! Heerlijk! Dit was een groot succes :p, vooral het dessert dan toch…

De avond werd afgerond met wat waterpret. Er werd van de springplank gesprongen, waterpolo gespeeld of al drijvende bijgebabbeld.

Toch al een geslaagde dag! Wij zijn ons bed in!

Tot morgen!