SS, CR, RUG
- BASIS techniek aangepakt, geen vervolmaking
- Goede beheersing van de ruwe vorm van elke slag
- 100m beheersen
VORMSPANNING
- Afduwen in correcte pijl in de juiste slag (rug op de rug afduwen, crawl op de buik in pijl) met vlinderbenen
SCHOOLSLAG
- Grove armbeweging
- Beenslag
- beenslag in combinatie met ademhaling
- neutrale hoofdpositie in pijl
RUGSLAG
- Hoofdpositie neutraal
- 4 à 6 takt benen uitvoeren in combinatie met de armen : 25m zwemmen
- Wisselbeweging armen correct uitvoeren, geen afslag meer
- Duim uit en pink insteken
- Initiatie rollen – oefeningen
VLINDERSLAG
- Grove golvende beweging, snoeken
- Golvende beweging met benen samen en pijlen
- Vormspanning
CRAWL
- Hoofdpositie neutraal naar beneden
- Horizontale ligging
- 4 à 6 takt benen uitvoeren in combinatie met de armen : 25m zwemmen
- Wisselbeweging armen correct uitvoeren, geen ruwe afslag meer
- Zijwaartse ademhaling, niet draaien op de zij/rug , niet naar het plafond kijken
- Om 3 slagen ademen
- Insteken van de armen op schouderhoogte/breedte
- Handpalm naar beneden insteken
START
- Vormspanning
- Beweging van de sprong correct uitvoeren
- Stroomlijnen onder water
KEERPUNTEN
- Tuimelen
- Tuimelen tegen de muur, inschatten hoe ver je van de muur moet zijn
BENAMING van de meters gebruiken, combinatie van meters en lengtes gebruiken