Doelstellingen – Pre-competitie 1

VORMSPANNING

  • Correct afduwen in een pijl bij het begin van elke oefening

CRAWL

  • Hoofdpositie neutraal naar beneden
  • Horizontale ligging
  • 6 takt benen uitvoeren in combinatie met de armen: 50m zwemmen
  • Wisselbeweging armen correct uitvoeren, geen ruwe afslag meer
  • Zijwaartse ademhaling, juiste moment ademen , timing correct uitvoeren
  • Om 3 slagen ademen
  • Uitduwen tot op het einde met een hoek van 90°
  • Overhaalbeweging in hoek van 90°
  • Rollen
  • Insteken op schouderhoogte/breedte
  • Arm insteken als handpalm bijna het water raakt en dan doorrollen

RUGSLAG

  • Hoofdpositie neutraal
  • 6 takt benen uitvoeren in combinatie met de armen: 50m zwemmen
  • Wisselbeweging armen correct uitvoeren, geen afslag meer >geen einddoel
  • Duim en pink > geen doel
  • Rollen vanuit de heupen
  • Uitduwen onder water in hoek van 90°
  • Watergevoel

SCHOOLSLAG

  • Armbeweging schoolslag: water pakken voor de schouders
  • Armbeweging versneld naar voren uitvoeren
  • Pijlen na de armbeweging
  • Correcte ademhaling in combinatie met armbeweging
  • Hoofdpositie in lijn van de rug blijven, geen eend zwemmen > bewustmaking

VLINDERSLAG

  • Beenbeweging in golvende beweging
  • Continue beenbeweging
  • Ademhaling bij de zachte neerwaartse beweging
  • Beginselen armbeweging uitvoeren met uitleg van de beweging

STARTEN

  • Vormspanning
  • Beweging van de sprong correct uitvoeren
  • Stroomlijnen onder water
  • Startpositie correct op de blok
  • Opspannen op de blok

KEERPUNTEN

  • Tuimelen tegen de muur, juiste afstand inschatten en afduwen in een pijl in de juiste positie
  • Tuimeling op zich snel uitvoeren
  • Aantikken met 2 armen tegen de muur
  • Draaibeweging met benen onderin brengen tegen de muur en juiste ademhaling

BENAMING van de meters en lengtes samen gebruiken