Na een betere nacht dan de 1ste, maar nog niet voor iedereen ideaal (ze zijn blijkbaar nog niet moe genoeg 😉) kwamen er vanmorgen al wat frissere hoofdjes om de deuren kijken bij het horen van de beat-muziek waar ze mee gewekt werden. Maar daar waar anderen nog even op gang moesten komen, waren er anderen die al hakkend door de gangen richting douche- en toiletruimte gingen …
Hoe dan ook, om 7.00u zat iedereen weer fris en fruitig in de hal klaar om naar het restaurant te kunnen gaan. Daar kwam ons de geur van verse Duitse broodjes alweer tegen en kon er ook nu weer gekozen worden voor broodjes met beleg of melk met cornflakes. De meeste jongeren gingen voor een ‘stevig’ ontbijt met broodjes omdat voor hun een Doe-de-opdracht wandeling op de planning stond. De ouderen kozen voor een ‘lichter’ ontbijt omdat zij wisten wat er ging komen, n.l. een stevige weerstandsset …
Om 07.45u scheiden de wegen van de beide groepen. De jongsten trokken naar onze algemene ruimte om daar te beginnen aan de warming-up voor de wandeling. Er kon nog niet worden vertrokken omdat het buiten nog donker was, dansen met ‘Just dance’ was hier een perfecte opvulling voor. De oudsten trokken richting de zwemzaal om daar te beginnen aan de warming-up en zich mentaal voor te bereiden op de set. Helaas waren er ook een paar zwemmers die, vanwege het feit dat ze zich niet zo goed voelde, niet konden deelnemen aan beide. Zij hebben hun bed terug mogen opzoeken om extra te rusten in de hoop dat ze in de loop van de ochtend weer van de partij konden zijn …
De oudsten doken om 8.00u in het water om te beginnen met een 2km inzwemmen en voorbereiding op de set. Dit inzwemmen verliep naar ieders verbazing beter dan gedacht en vol goede moed werd er begonnen aan de set. In het begin leek het nog ‘easy’, zelfs voor de zwemmers die voor het eerst een echte weerstandsset deden. Gedurende de set begon het hier en daar toch wel wat te kraken, maar niemand wilde weten van opgeven en iedereen is tot het uiterste gegaan. Chapeau aan allen, een hele goede en zeer knappe prestatie!. Als beloning volgende er een welverdiende 0.0 isotonische versnapering waarvan de jongens gretig gebruik maakten 😉🍻💪 …
En of het nog niet genoeg is geweest, staat er na de zwemtraining meteen een uurtje sporthal training op de planning welke deze keer wordt gebruikt om goed te rekken, te strekken en te stretchen … Terwijl de oudsten aan het afzien waren in het zwembad, deden de jongsten dit tijdens de Doe-een-opdracht wandeling. Een leuke wandeling in de ochtendzon door het dorp en de omliggende natuur waarbij er diverse opdrachten en spelletjes werden gedaan om elkaar nog beter te leren kennen, maar ook de buikspieren en spieren waarvan ze niet wisten dat ze die hadden, te trainen. Op de terugweg hebben we ook een paar winkeltjes bezocht. Bij terugkomst waren sommigen blij dat ze nog even mochten gaan rusten alvorens we gaan eten, maar zijn er anderen die blijven gaan en waaraan een Duracelkonijntje verloren is gegaan …
Ook vandaag staat om 11.45u het middag eten op de planning. Benieuwd naar wat vandaag de pot schaft schuiven de hongerige maagjes aan tafel. Want dat iedereen honger heeft, dat is een ding wat zeker is. Op de menukaart staat vandaag ‘waterig’ pasta soepje met weinig smaak. Althans dat is toch het commentaar van de meesten. Gevolgd door gnocchi met erwten&worteltjes en schnitzel en voor wie wil kan ook nog salade nemen aan het saladebuffet. Als toetje staat er vandaag wederom een ijsje op de planning. En hoewel het al de 2e keer is dat we dit krijgen, gaat het bij niemand vervelen en geniet iedereen in stilte …
Na het middageten is het dan tijd voor een 3 kwartier platte rust. Tenminste voor de oudsten want de jongsten lijken na het eten nieuwe energie te hebben en dus mogen die eerst naar buiten om een korte wandeling te maken en vervolgens een buitenspel te spelen. De oudsten zijn blij dat ze wel even plat mogen want de ochtend heeft er voor hen ingehakt … Lang genieten van de platte rust is er echter niet bij want om 13.15u worden ze terug op de zwemzaal verwacht voor de opwarming. En daar waar normaal iedereen mooi op tijd is, merken we dat het deze keer voor sommigen iets meer moeite kost. Maar uiteindelijk is iedereen optijd aanwezig en beginnen we onder het genot van een lekker muziekje weer vol goede moed aan de training. Een recup training met veel techniek. Er worden nieuwe oefeningen geprobeerd, er wordt gelachen en de groepssfeer en teamspirit is goed…
Als de oudsten om 15.30u klaar zijn met de training is het de beurt aan de jongsten. Die hebben deze keer geluk want de triathlonclub (hier ook aanwezig) traint niet en dus hebben ze lekker het hele zwembad voor zichzelf. Voor de meisjes van competitie 3 stond er een uithoudingstraining op het programma. De jongens kregen fase 2, een techniektraining van startjes, van Dr. Iris, dit samen met Jorien en Marijke…
En of platte rust voor de oudsten gewenst is, wordt het aanbod om met z’n allen een kleine wandeling te maken en daarbij langs een bakker te lopen voor iets lekkers, door niemand afgeslagen. Om 16.00u gaat de groep dan ook aan de wandel en geniet iedereen van het feit dat er eens even een frisse neus kan worden gehaald en we buiten de 4 muren van het gebouw zijn. Bij de bakker aangekomen weet men daar niet wat er gebeurt als er een groep van 24 man binnen komt lopen. Maar netjes en georganiseerd als we zijn, wordt er rustig één voor één besteld, zetten we alles op één rekening en zitten we in no-time met z’n alleen te genieten van ons gebakje en voor de trainers een lekkere koffie …
Bij terugkomst is er dan nog een kleine 3 kwartier de tijd alvorens we aan tafel mogen. Sommigen zoeken hun bed op, anderen trekken een nummertje bij mister Kneed en laten zich eens even goed onder handen nemen en alles goed los masseren …
Om 17.45u gaan we aan tafel. Vanavond staat er een broodmaaltijd op het menu aangevuld met rösti. De jongeren hebben flinke honger, die hebben net een training van 2u erop zitten en dit in combinatie met alles wat ze vandaag al gedaan hebben. De oudsten hebben ook trek, maar net iets minder dan normaal omdat ze de lekkere honger een uurtje geleden al gestild hebben 😉 …
Na het eten gaat iedereen zich klaarmaken voor het avondprogramma. Vanavond is er n.l. movie-night. De tafels worden aan de kant geschoven in de gezamenlijke ruimte, de stoelen worden in bioscoop opstelling geplaatst, de popcorn wordt gebrand en uitgedeeld en dan kan het ‘feest’ beginnen. Bij meerderheid van stemmen is er gekozen voor de film Home Alone. Door sommigen al 100x gezien, maar hij blijft leuk. Genietend van de popcorn wordt er gelachen en genoten van de film. Al merken we dat bij de jongsten de kaarsjes uit aan het gaan zijn. Ze zijn dan ook niet teleurgesteld als om 20.45u de film gedaan is en ze naar bed mogen …
De ouderen blijven nog even gezellig wat na kletsen maar ook onder hen is de vermoeidheid aan het toeslaan. Ook hier is er dan ook weinig protest als uiterlijk om 22.00u de gsm’s moeten worden ingeleverd en iedereen zijn/haar bed kan opzoeken … We mogen terug kijken op een geslaagde 3e dag waarin gelukkig alles weer is goed gegaan. De zwemmers hebben allemaal, stuk voor stuk, ontzettend hun best gedaan, de sfeer is goed en alles verloopt op rolletjes …
Op naar morgen … dag 4 waarop we, als alles goed gaat, hoog bezoek mogen verwachten …
Welterusten en slaap wel 😴 …
De Ubach-Palenberg Trainerstaff Lander, Antoinette, Mirte, Jorien, Marijke, Tuur en Roel
