De vierde en laatste dag van onze winterstage begon zoals de vorige ochtenden met een vrolijke noot. Om 6u30 werden we wakker gemaakt met muziek die de slaap uit onze ogen moest jagen. De vermoeidheid begon zichtbaar door te wegen, maar na een stevig ontbijt konden we er weer tegenaan. De laatste trainingssessie stond op het programma voor Competitie 1, Competitie 2, Kern en Beloften. Zij kregen nog een pittige training om het beste uit zichzelf te halen.
Ondertussen namen Jorien en Marijke de jongere deelnemers onder hun hoede. Hun tomeloze energie werd gekanaliseerd met leuke spelletjes en activiteiten. Eerst stond het inpakken van de koffers op de planning. Zodra dat achter de rug was, was er tijd voor wat plezier. We keken samen naar grappige video’s en speelden de stoelendans. Toen de sportzaal vrij was, werd er enthousiast een potje trefbal gespeeld.
Terwijl de jongeren genoten van het spel, werden de koffers van de oudere deelnemers alvast ingepakt.
Rond de middag was het tijd om de honger te stillen met een heerlijke portie spaghetti. Hoewel de saus wat aan de pittige kant was, klaagde niemand.
Na het eten hadden de deelnemers even vrije tijd. Sommigen grepen naar hun gsm voor wat rust, terwijl anderen nog snel een balletje gingen trappen in de sporthal. Al snel werd iedereen weer in het zwembad verwacht voor een leuke teamactiviteit: de aflossingen. Onder leiding van Antoinette streden vijf teams voor de winst met stoelen, planken en kegeltjes. Teamwork en kracht waren essentieel, iedereen zette zich volledig in.
Als afsluiter van de zwemactiviteiten stond een vrolijke aqua gym dans op de planning gegeven door Jorien en Marijke. Hoewel sommigen al uitgeput waren, vonden anderen nog energie om plezier te maken. Het hoogtepunt was dansen op “Mambo No. 5”, een nummer dat nooit lijkt te vervelen.
Ondertussen stroomde de inkomhal vol met ouders. De vermoeide, maar blije gezichtjes van onze zwemmers spraken boekdelen. Iedereen ging naar huis met een goed gevuld eetpakketje, zorgvuldig samengesteld door Dr. Iris.
Ook nog even een kort bedankje aan de man achter de schermen (Roel) waar de zwemmers steeds bij terecht konden voor een herstellende massage deze week!
Een geslaagde winterstage dus! Bedankt aan alle trainers, helpende handen, zwemmers en ouders! – tot volgend jaar!
Teuteutedeu teudededeu … met de klanken van Imperial March van Star Wars werd er vanmorgen om 6.30u een poging gedaan om iedereen wakker te maken. Maar al snel bleek dat deze niet zo aansloegen en dus werd de joker, K3 en Kabouter Plop, ingezet om iedereen uit de veren te krijgen. Dit met succes 💪. Binnen no-time gingen diverse deuren open en ontstond er bedrijvigheid op de gang en bij douche- en toiletruimten…
Als we ons om 7.00u beneden verzamelen voor het ontbijt blijkt dat de meesten toch alweer beter geslapen hebben dan de nacht ervoor. Zou de vermoeidheid dan toch langzaam beginnen toe te slaan en de (zware) trainingen hun werk te doen?…
Bij binnenkomst van het restaurant komt ons de geur van de broodjes alweer tegemoet en kunnen we, evenals de voorgaande dagen, weer keuze uit Duitse broodjes of brood met beleg of melk met cornflakes. Waarbij vandaag opvalt dat de rij bij de broodrooster om toast te maken wat langer is dan de voorgaande dagen. Zou dit komen omdat men weet wat komen gaat? Bij de oudsten kunnen we zeggen “ja” , bij de jongsten is het “omdat we daar vandaag zin in hebben 😋 “ …
Tegen 7.30u is iedereen klaar, worden de tafels afgeruimd en vertrekken de oudste naar boven om hun zwemspullen te halen en gaan de jongsten naar de algemene ruimte waar een spelletjes-wellness beleving op hen wacht. Er wordt begonnen met de spelletjes ‘Wedden dat je het kan’ en ‘Rarara wie is het’. Nadat iedereen goed is opgewarmd kan er begonnen worden met de wellness, het lakken van elkaars nagels. En voor wie nu denkt “er zijn toch ook jongens bij?”. Klopt, maar die doen even hard mee en zijn misschien nog wel fanatieker dan de meisjes met mooie gelakte nagels als resultaat 💅🏻 …
In de tussentijd zijn de oudsten om 8.00u begonnen aan hun ochtendtraining met ook deze keer weer een zware set, te weten: 32 x 100 in S1 en BC V:1’30. Lijkt niet zwaar maar als je het mag doen is het heel pittig. En dat was te merken, sommigen gingen tot op het tandvlees maar door elkaar op te peppen heeft uiteindelijk iedereen het gehaald en werd er als groep een Topprestatie neergezet!. Bij sets als deze merk je hoe belangrijk teamspirit is en die is er zeker!….
Om 10.00u als de oudsten klaar zijn, staan onze jongste meisjes al te popelen om het water in te mogen voor hun training. Onze jongste mannen daarentegen duiken niet het water in maar spelen buiten het vlaggenspel. Kijkend naar hun hoofdjes en kleren als ze terug naar binnen komen, is dit zeker zo spannend en intensief geweest als een zwemtraining …
Voor de oudsten staat er na de zwemtraining een sporthaltraining van Dr. Iris op het programma en of ze hier blij mee zijn, dat zullen we in het midden laten 😉 . Feit is dat het een hele pittige landtraining belooft te worden waarin spieren worden aangesproken waarvan sommigen niet wisten dat ze deze hadden. Als de training is afgelopen zijn ze dan ook blij dat ze nog even een half uurtje kunnen gaan rusten alvorens we gaan eten ….
Als we om 11.45u met z’n allen in het restaurant zitten, worden we verrast met het bezoek van Louis. Hij is samen met de vader van Lander afgereisd om ons gedag te komen zeggen, herinneringen op te halen en om eens komen te kijken of de huidige trainersstaff het goed doet. Hij wordt hartelijk verwelkomt en gezellig sluiten ze mee aan aan tafel om een hapje mee te eten …
Na het eten is het platte rust voor iedereen. Het feit dat de vermoeidheid begint toe te slaan, is goed merkbaar want 3 kwartier heerst er absolute stilte in de gangen. Om 13.15u komt hieraan voor de jongsten en de Kern-Comp.1 zwemmers alweer een einde want zij worden opnieuw in het zwembad verwacht. En onder het toeziend oog van Louis werken de jongsten een techniek training af en gaan de oudsten opnieuw diep in een set met o.a. 5×200 S1. De Beloften & Comp.2 lossen om 15.00u onze jongsten af en duiken het water in om hun intensieve training af te werken. Tegen de klok van 16.00u wordt er afscheid genomen van Louis.. Het was leuk dat hij er toch weer even bij was…
Onze jongsten zijn inmiddels vertrokken naar de sporthal om daar van Dr. Iris hun landtraining te krijgen. Ze hebben er zin in en genieten met volle teugen van de oefeningen die ze moeten doen. Het feit dat ze complimenten krijgen dat ze het beter doen dan de ouderen, maakt hen natuurlijk helemaal trots…
De middag loopt ten einde en langzaam kan iedereen zich gaan opmaken voor het avondeten en het Kerstfeestje. En hoe kunnen we een feestje beter beginnen dan met pizza op het menu. We hebben de keuze uit 5 soorten pizza’s, wat willen we nog meer. Dat iedereen hiervan geniet en dat er geen gemopper is van “dat lust ik niet”, is waarschijnlijk overbodig om te vermelden. En of dat nog niet genoeg is, kunnen we vanuit het restaurant kijken naar het vuurwerk dat ondertussen door de plaatselijke jeugd wordt afgeschoten …
Om 19.45u is het dan eindelijk zover … het Kerstfeestje kan beginnen. Verrast door de komst van de Kerstman worden eerst de kadootjes van ‘Secret Santa’ uitgepakt. Daarna krijgt iedereen het kado aangeboden door de club … een hele mooie, handige en gepersonaliseerde handdoek. Tja en dan, dan is het echt zover en kan het feestgedruis losbarsten. De muziek wordt aangezet, de beentjes gaan bij (bijna) iedereen van de vloer …. “en het bleef nog lang onrustig …”.
Dag 4 zit erop, nog één nachtje slapen en dan is het helaas alweer voorbij. Ook vandaag kijken we terug op een hele mooie en geslaagde dag waar iedereen zich van zijn beste kant heeft laten zien er er weer veel herinnering zijn gemaakt…
Welterusten en slaapwel 😴…
De Ubach-Palenberg Trainerstaff Lander, Antoinette, Mirte, Jorien, Marijke, Tuur en Roel
Na een betere nacht dan de 1ste, maar nog niet voor iedereen ideaal (ze zijn blijkbaar nog niet moe genoeg 😉) kwamen er vanmorgen al wat frissere hoofdjes om de deuren kijken bij het horen van de beat-muziek waar ze mee gewekt werden. Maar daar waar anderen nog even op gang moesten komen, waren er anderen die al hakkend door de gangen richting douche- en toiletruimte gingen …
Hoe dan ook, om 7.00u zat iedereen weer fris en fruitig in de hal klaar om naar het restaurant te kunnen gaan. Daar kwam ons de geur van verse Duitse broodjes alweer tegen en kon er ook nu weer gekozen worden voor broodjes met beleg of melk met cornflakes. De meeste jongeren gingen voor een ‘stevig’ ontbijt met broodjes omdat voor hun een Doe-de-opdracht wandeling op de planning stond. De ouderen kozen voor een ‘lichter’ ontbijt omdat zij wisten wat er ging komen, n.l. een stevige weerstandsset …
Om 07.45u scheiden de wegen van de beide groepen. De jongsten trokken naar onze algemene ruimte om daar te beginnen aan de warming-up voor de wandeling. Er kon nog niet worden vertrokken omdat het buiten nog donker was, dansen met ‘Just dance’ was hier een perfecte opvulling voor. De oudsten trokken richting de zwemzaal om daar te beginnen aan de warming-up en zich mentaal voor te bereiden op de set. Helaas waren er ook een paar zwemmers die, vanwege het feit dat ze zich niet zo goed voelde, niet konden deelnemen aan beide. Zij hebben hun bed terug mogen opzoeken om extra te rusten in de hoop dat ze in de loop van de ochtend weer van de partij konden zijn …
De oudsten doken om 8.00u in het water om te beginnen met een 2km inzwemmen en voorbereiding op de set. Dit inzwemmen verliep naar ieders verbazing beter dan gedacht en vol goede moed werd er begonnen aan de set. In het begin leek het nog ‘easy’, zelfs voor de zwemmers die voor het eerst een echte weerstandsset deden. Gedurende de set begon het hier en daar toch wel wat te kraken, maar niemand wilde weten van opgeven en iedereen is tot het uiterste gegaan. Chapeau aan allen, een hele goede en zeer knappe prestatie!. Als beloning volgende er een welverdiende 0.0 isotonische versnapering waarvan de jongens gretig gebruik maakten 😉🍻💪 …
En of het nog niet genoeg is geweest, staat er na de zwemtraining meteen een uurtje sporthal training op de planning welke deze keer wordt gebruikt om goed te rekken, te strekken en te stretchen … Terwijl de oudsten aan het afzien waren in het zwembad, deden de jongsten dit tijdens de Doe-een-opdracht wandeling. Een leuke wandeling in de ochtendzon door het dorp en de omliggende natuur waarbij er diverse opdrachten en spelletjes werden gedaan om elkaar nog beter te leren kennen, maar ook de buikspieren en spieren waarvan ze niet wisten dat ze die hadden, te trainen. Op de terugweg hebben we ook een paar winkeltjes bezocht. Bij terugkomst waren sommigen blij dat ze nog even mochten gaan rusten alvorens we gaan eten, maar zijn er anderen die blijven gaan en waaraan een Duracelkonijntje verloren is gegaan …
Ook vandaag staat om 11.45u het middag eten op de planning. Benieuwd naar wat vandaag de pot schaft schuiven de hongerige maagjes aan tafel. Want dat iedereen honger heeft, dat is een ding wat zeker is. Op de menukaart staat vandaag ‘waterig’ pasta soepje met weinig smaak. Althans dat is toch het commentaar van de meesten. Gevolgd door gnocchi met erwten&worteltjes en schnitzel en voor wie wil kan ook nog salade nemen aan het saladebuffet. Als toetje staat er vandaag wederom een ijsje op de planning. En hoewel het al de 2e keer is dat we dit krijgen, gaat het bij niemand vervelen en geniet iedereen in stilte …
Na het middageten is het dan tijd voor een 3 kwartier platte rust. Tenminste voor de oudsten want de jongsten lijken na het eten nieuwe energie te hebben en dus mogen die eerst naar buiten om een korte wandeling te maken en vervolgens een buitenspel te spelen. De oudsten zijn blij dat ze wel even plat mogen want de ochtend heeft er voor hen ingehakt … Lang genieten van de platte rust is er echter niet bij want om 13.15u worden ze terug op de zwemzaal verwacht voor de opwarming. En daar waar normaal iedereen mooi op tijd is, merken we dat het deze keer voor sommigen iets meer moeite kost. Maar uiteindelijk is iedereen optijd aanwezig en beginnen we onder het genot van een lekker muziekje weer vol goede moed aan de training. Een recup training met veel techniek. Er worden nieuwe oefeningen geprobeerd, er wordt gelachen en de groepssfeer en teamspirit is goed…
Als de oudsten om 15.30u klaar zijn met de training is het de beurt aan de jongsten. Die hebben deze keer geluk want de triathlonclub (hier ook aanwezig) traint niet en dus hebben ze lekker het hele zwembad voor zichzelf. Voor de meisjes van competitie 3 stond er een uithoudingstraining op het programma. De jongens kregen fase 2, een techniektraining van startjes, van Dr. Iris, dit samen met Jorien en Marijke…
En of platte rust voor de oudsten gewenst is, wordt het aanbod om met z’n allen een kleine wandeling te maken en daarbij langs een bakker te lopen voor iets lekkers, door niemand afgeslagen. Om 16.00u gaat de groep dan ook aan de wandel en geniet iedereen van het feit dat er eens even een frisse neus kan worden gehaald en we buiten de 4 muren van het gebouw zijn. Bij de bakker aangekomen weet men daar niet wat er gebeurt als er een groep van 24 man binnen komt lopen. Maar netjes en georganiseerd als we zijn, wordt er rustig één voor één besteld, zetten we alles op één rekening en zitten we in no-time met z’n alleen te genieten van ons gebakje en voor de trainers een lekkere koffie …
Bij terugkomst is er dan nog een kleine 3 kwartier de tijd alvorens we aan tafel mogen. Sommigen zoeken hun bed op, anderen trekken een nummertje bij mister Kneed en laten zich eens even goed onder handen nemen en alles goed los masseren …
Om 17.45u gaan we aan tafel. Vanavond staat er een broodmaaltijd op het menu aangevuld met rösti. De jongeren hebben flinke honger, die hebben net een training van 2u erop zitten en dit in combinatie met alles wat ze vandaag al gedaan hebben. De oudsten hebben ook trek, maar net iets minder dan normaal omdat ze de lekkere honger een uurtje geleden al gestild hebben 😉 …
Na het eten gaat iedereen zich klaarmaken voor het avondprogramma. Vanavond is er n.l. movie-night. De tafels worden aan de kant geschoven in de gezamenlijke ruimte, de stoelen worden in bioscoop opstelling geplaatst, de popcorn wordt gebrand en uitgedeeld en dan kan het ‘feest’ beginnen. Bij meerderheid van stemmen is er gekozen voor de film Home Alone. Door sommigen al 100x gezien, maar hij blijft leuk. Genietend van de popcorn wordt er gelachen en genoten van de film. Al merken we dat bij de jongsten de kaarsjes uit aan het gaan zijn. Ze zijn dan ook niet teleurgesteld als om 20.45u de film gedaan is en ze naar bed mogen …
De ouderen blijven nog even gezellig wat na kletsen maar ook onder hen is de vermoeidheid aan het toeslaan. Ook hier is er dan ook weinig protest als uiterlijk om 22.00u de gsm’s moeten worden ingeleverd en iedereen zijn/haar bed kan opzoeken … We mogen terug kijken op een geslaagde 3e dag waarin gelukkig alles weer is goed gegaan. De zwemmers hebben allemaal, stuk voor stuk, ontzettend hun best gedaan, de sfeer is goed en alles verloopt op rolletjes …
Op naar morgen … dag 4 waarop we, als alles goed gaat, hoog bezoek mogen verwachten …
Welterusten en slaap wel 😴 …
De Ubach-Palenberg Trainerstaff Lander, Antoinette, Mirte, Jorien, Marijke, Tuur en Roel
Het was voor de meesten een onrustige 1ste nacht. Een ander bed/kussen, met meer mensen op 1 kamer slapen en dan nog maar te zwijgen over het vuurwerk dat rond 02.00u door een groepje baldadige jongeren werd afgestoken en ons allemaal rechtop in bed deed zitten. Niet gek dus dat nog veel slaperige hoofdjes uit de kamers kwamen toen K3 en Kabouter Plop door de gangen schalmde om iede ja reen te wekken …
Maar nog moe of niet, om 7.00u zat iedereen netjes aan het ontbijt. Daar waar de een koos voor de typisch Duitse broodjes met zelf gekozen beleg, hielden anderen het bij een kommetje cornflakes met melk …
Na het ontbijt hebben de groepen zich gesplitst. De oudsten maakten zich klaar voor een training van 2 uur terwijl de jongsten met knutselspullen aan de slag gingen om onze algemene ruimte nog gezelliger te maken dan ze al is …
Om 10.00u werden de rollen omgedraaid. De jongsten doken het water in voor een training van anderhalf uur en voor wie nu denkt dat de oudsten aan de slag gingen met knutselspullen … helaas!. Nee, zij hadden droogtraining in de sporthal …
Na een sportieve en actieve morgen waren het niet de zwemmers die we hoorden grommelen, maar de lege magen. Gelukkig kon iedereen om 11.45u aan tafel en stond er een lekkere warme maaltijd bestaande uit tomatensoep, penne met broccoli en geschnetzeltes en als toetje yoghurt met fruit op het menu. Het smaakte voortreffelijk …
Als om 12.15u iedereen gedaan heeft met eten zoekt iedereen (op een enkeling na die nog moet studeren) zijn/haar kamer op om te genieten van een klein uurtje platte rust want om 13.15u staat voor de oudsten en de meisjes comp.3 de volgende training alweer op de planning. Onze jongste jongens (en hun trainers ;-)) hebben nog 2 uurtjes extra de tijd om een uiltje te knappen en een spelletje te spelen….
Rond 15.25u zit de 2e training van vandaag voor de oudsten erop. Hier en daar begint het al wat ‘te kraken’ en nemen de verzoekjes om bij ‘Mister Kneed’ onder handen te worden genomen toe. Dit terwijl onze jongste jongens onder handen worden genomen door de bazin zelf (Dr. Iris) in de vorm van een heuse en stevige techniek training, welke wordt afgesloten met een ijsje …
Nadat iedereen zich wat heeft opgefrist en een tukje heeft gedaan, worden we om 17.45u weer verwacht in het restaurant voor het avondeten. Deze keer staan kipnuggets met brood en salade op het menu en sluiten we af met een yoghurtje als toetje…
Met de buikjes gevuld en hier en daar toch wel wat vermoeidheidsverschijnselen maken we ons klaar voor het avondprogramma. Vanavond staat de Kahoot-quiz gepland. Verdeeld over 5 groepen wordt er, zoals het echte sporters betaamt, hard tegen hard gestreden om de eer en de prijsjes die er te verdienen zijn. Uiteindelijk valt iedereen in de prijzen en kunnen onze jongsten met een goed gevoel hun bedje gaan opzoeken. De oudsten mogen nog een uurtje gezellig samen zitten en doen waar ze zin in hebben, maar ook vanuit hen komt er weinig tot geen commentaar als ze om 22.00u verzocht worden om hun kamer op te zoeken. De trainers evalueren nog even de dag, doen een drankje en tegen 22.30u zoekt iedereen zijn/haar kamer op..
Dag 2 zit erop. Het was weeral een pittige maar ook een mooie dag. Hopelijk slaapt iedereen vannacht wat beter als afgelopen nacht en staan we morgenvroeg weer allemaal fris en fruitig op …
Welterusten en slaap wel 😴…
De Ubach-Palenberg Trainerstaff Lander, Antoinette, Mirte, Jorien, Marijke, Tuur en Roel
Het is donderdag 26 december 2e Kerstdag … eindelijk is het zover onze Winterstage in Ubach-Palenberg is begonnen 🥳💪.…
We hebben om 12.45u met de zwemmers en ouders afgesproken, maar als wij (de trainers) om 12.00u arriveren staan er al een aantal enthousiaste zwemmers met ouders te wachten. Tussen 12.15u en 12.45u druppelt iedereen binnen, de kamers worden verdeeld, bagage naar boven gebracht, afscheid genomen…Nu kunnen we er echt aan beginnen!
De eerste training met alle zwemmers staat gepland van 13.30-15.30u. Vanaf morgen zullen we ons steeds opsplitsen. Vooral bij de oudsten is het te merken dat ze enerzijds de laatste weken vanwege de sluiting van het zwembad minder hebben getraind en anderzijds het Kerstdiner goed heeft gesmaakt. Er wordt gezocht naar watergevoel en de extra kilootjes zitten nog een beetje in de weg. Maar ondanks dat wordt er door iedereen een goede training afgewerkt. Ook bij onze kleinste zwemmers die voor de eerste keer meegaan, is de eerste training goed meegevallen. Bij hen werd er al meteen extra gefocust op de techniek.
Na de training kan iedereen even naar de kamer om de koffers uit te pakken en zich te installeren. Veel tijd is er niet want om 16.00u wordt iedereen terug verwacht in de sporthal. Daar beginnen we, nadat eerst de ‘spelregels’ voor de komende dagen zijn uitgelegd, aan een uurtje droogtraining onder leiding van Tuur. Hier werd al meteen duidelijk wie er lenig is en wie niet😉.
Om 17.00u is er dan een kleine 3 kwartier de gelegenheid om zich wat op te frissen en/of een beetje te rusten. De trainers gaan aan de slag met de algemene ruimte en brengen deze in Kerstsfeer en treffen andere voorbereidingen … Om 17.45u wordt iedereen in het restaurant verwacht en wordt het eten geserveerd. Het voorgerecht is championnensoep (die overigens niet door iedereen even lekker wordt gevonden), gevolgd door het hoofdgerecht varkensfilet met gemengde groeten en aardappelgratin en ook nu vind niet iedereen alles even lekker. Tot slot het toetje: een cornetto-ijsje en wonder boven wonder is er nu niemand die zegt “mwha dat lust ik niet of vind ik niet lekker”. Nee, iedereen geniet er met volle teugen van … Voor wie denkt dat het nu erop zit en we kunnen gaan chillen en rusten , die heeft het mis. De zwemmers kunnen even naar hun kamer om zich om te kleden en de trainers maken het zwembad in gereedheid voor een anderhalf uurtje waterpret. En daar waar de jongsten meteen enthousiast zijn, komen de ouderen wat langzamer op gang maar uiteindelijk heeft iedereen het grootste plezier … Om 21.00u is het voor onze jongsten (Comp.3) dan tijd om naar bed te gaan en de luikjes te sluiten. De oudsten (Kern-Beloften-Comp.1&2) mogen nog een uurtje chillen en zoeken om 22.00u hun bed op. De trainers hebben nog, samen met Dr. Iris de uitbaatster , een bijeenkomst maar zijn ook blij als ze rond 23.00u hun bedje mogen opzoeken … Dag 1 zit erop! Het was meteen een pittig programma maar iedereen heeft er zin in en alles is goed verlopen. Op naar morgen dag 2 … Slaapwel 😴…
De Ubach-Palenberg Trainerstaff Lander, Antoinette, Mirte, Jorien, Marijke, Tuur en Roel
